siła mięśnia

[...] uwagę to co można o nim napisać - 195cm wzrostu, 115kg czystego mięśnia, ogromny zasięg i morderczy klincz, stójka na poziomie elity K-1, gleba na poziomie turniejowym ADCC, siła na poziomie najlepszych strongmanów, ogromne doświadczenie i tylko 30 lat - wychodzi najlepszy i najbardziej przekrojowy ciężki na świecie. Ale to tylko liczby i słowa. [...]

[...] nie przyjmujesz ciosu na brzuch ani na udo pojedynczym krótkim skurczem - jeden jak najmocniejszy skurcz mięśnia, trwający parę sekund na ogół). Z drugiej strony także siła tego skurczu jest pomocna, bo przecież napinając brzuch aby przyjąć cios, robimy to jak najmocniej. No i w sumie sama masa mięśniowa też jest czynnikiem którego pominąć [...]

wiez co sadze ze powinienes zostawic kreatyne zacznij stosowac diete stosowac cwiczenia ukierunkowane na sile miesniowa i zakupic sobie aminokwasy bcaa (activlab BCAAextra) jakies bialko by wzmocnic wlukna miesniowe zma ,wit-min a nie pompowac w siebie kreatyne puzniej tak ale nie w tym wieku wieksza sila = grubszy kosciec+wieksze i grubsze [...]

[...] trice się szybko nie pompowały to kg na gryfie było by znacznie więcej. I również brak asekurant robi swoje , ale mały kroczkami do przodu Wyciskanie na skosie, tutaj jest siła i moc, tylko no właśnie......największy problem jaki mam i miałem zawsze to zarzucenie hantli. Podczas zarzucania hantli tracę naprawdę dużo mocy i wyniki są jakie są. [...]

Smak- Nailepszy stack jaki piłem ; ) Hmmm efekty ok poprawiona twardość mięśnia,siła i masa lekko w góre oraz więcej energi na treningu ogólnie jestem zadowolony ; ) Skład nie przebajerowany...wybrane dobre formy kreatyny ale mogliby coś jeszcze dorzucić;p Problemy żołądkowe rzadko i lekkie więc nie narzekam. Ogólnie polecam wszystkim na których [...]

Trening bardzo mi się podobał, razem z rozgrzewką przy obecnych małych ciężarach trwał godzinę, więc idealnie Tydzień I trening 1 1.Ściąganie drążka prostymi rękoma 4*10 10x14kg 10x14kg 10x14kg 10x14kg Wzięłam tylko 14kg żebym mogła potem progresować, ładnie czułam plecy. Lubię to ćwiczenie 2.WL 3*5 5x20kg 5x20kg 5x20kg Narazie sama sztanga [...]

[...] się zwiększyć ciężar 2a mały progres 2b do upadku mięśnia 3a nie wielki progres 3b constans 4a w ostatnich seriach obciążenie bez zmian, bo miałam problem z równowagą i leciałam do przodu, siła była Generalnie szło całkiem dobrze. Trening poprzedzony rozgrzewką a zakończony rozciąganiem. Zmieniony przez - elma w dniu 2014-01-19 23:42:46

jak dla mnie, to wszystko siedzi w genach. Jesli ktos osiaga jakas wage, wymiary suchego miesnia na cyklu SAA i jest je w stanie utrzymac na sucho, bez koksu - oznacza to, ze to samo mogl osiagnac i bez SAA, z tym ze zajeloby to po prostu dluzej i byloby bardziej meczace. Natomiast, jesli ktos doszedl juz do jakies granicy, banalny przyklad - 45 [...]

[...] mozna w moim wieku cwiczyc na kregosup jesli sie chce urosnac ? Możesz trenować ale zbytnio go nie obciażaj 6 . I czy ja mam cwiczyc na mase , bo podobno mozna tez na rzezbe ale ja wolal bym wiecej miec sily niz fajnie wyfgladac , i czy mam racjie. cwiczysz jak chcesz masa/redukcja(tzw rzeźba)/siła, co chcesz osiągnąć zalezy od treningu i diety.

[...] z jakim daję radę- to wychodzi mi 4 serie, 15 powtórzeń, 40 kg= 2400. Czyli objętościowo to samo. Przy mniejszej ilości powtórzeń nie mam tak olbrzymiej zadyszki. Więc zostać przy tej mniejszej ilości powtórzeń i czekać aż się zwiększy siła? Pozdrawiam i dziękuję za wsparcie! :) /SFD/Images/2015/8/17/394ae6995b154bb1a04a3df075913365.jpg

Rozumiem, postaram się zastosować :) Bardzo dziękuję za cenne wskazów, widzę na Ciebie zawsze można liczyć :D Niestety, przez to, że jadłam dłuższy czas za mało- ta moja siła jest nieproporcjonalna do wymiarów :P Bo ja naprawdę więcej nie uniosę, nie widzę sensu doprowadzać się do kontuzji, nie udowadniam nikomu swojej siły. Tak osobiście już [...]

[...] niż czołowe. Badania u dzieci wykazały, że uraz piłką, nawet o niewielkiej prędkości, może przekroczyć możliwości adaptacyjne. Nawet przy nienagannej technice zagrania głową siła uderzenia piłki może sięgać poziomu granicznego bezpieczeństwa. Na zwiększenie ryzyka urazu głowy podczas główkowania wpływają błędy techniczne zagrania głową, [...]

A widzisz, tak, gestośc jest celem. Jak napisałem na razie cwiczę 5x5 bill star, czyli typowo siła. Masa i jakosc miesnia jest na ta chwile na drugim miejscu. Troche tego miesa jest i drugim celem jest wlasnie gestosc. Aktualnie zrobiłem sobie mały cykl na mono i mam progress z tygodnia na tydzien. Jesli chodzi o wyciskanie to juz w ogole jestem [...]

Zeby nie bylo ze nie ciwcze Po prostu nie bylo za bardzo czasu i ogolnie mi sie odechcialo wpisywac rozpisek gdy prawie nikt nie komentowal, moze to sie zmieni, nie wiem.. Nie bede juz oczekiwal komentow i odpowiedzi, czasem dam wypiske, jesli sie rozkrece to bede to robil regularnie. Tak wiec, drugi tydzien biore Storma z Shockiem. Skutki i [...]

a czemu plecy 3 razy w tyg ćwiczysz? a np nóg w ogóle? w treningu pleców nie ma najważniejszego ćwiczenia jakim jest martwy ciąg nie ćwiczę nóg ponieważ tak jak napisałem mam kontuzję kolana, muszę je oszczędzać, po za tym piłkarzowi przerośnięte nogi (już poniekąd takie mam, trudno mi spodnie dopasować by nie były zbyt opinające w udach) nie są [...]

[...] przełożenie na kolejne ćwiczenia, bo wszędzie regres 1b. prostowanie nog 4x15 8*25kg/ 12*18kg/ 15*11kg/ 12*11kg 14*28kg/ 11*28kg/ 9*28kg/ 8*26kg aż mnie to zszokowało, że siła w nogach tak spadła.... 1c. Uginanie nóg 4x15 13*23kg/ 12*21kg/ 15*18kg/ 14*18kg 15*23kg/ 10*25kg/ 12*23kg/ 11*23kg Wszystko wydawało mi się strasznie ciężkie, bardzo [...]

PODSUMOWANIE GRUDZIEŃ (KONIEC 5 M-CA REDUKCJI) Waga: 87.2kg (spadek od początku lgrudnia to 2.5kg a od początku redukcji 17.8kg). Spadek całkiem niezły biorąc pod uwagę odstępstwa od diety w trakcie imprez firmowych oraz świąt. Plan maximum na grudzień to było 88.5 kg, a więc udało się plan znacznie przekroczyć Od 1 stycznia zwiększam [...]

[...] szczury w ciągu 5 tyg. codziennych ćwiczeń zanotowały ponad 70% wzrost siły mm. nóg. Podobnie było z ludźmi, choć analogiczny wzrost był mniejszy. Procent zwiększenia siły mięśniowej znacznie przekraczał procent wzrostu przekroju poprzecznego mięśnia, co świadczy, ze rosła siła bezwględna mięśnia. Zachęcam do poszukania informacji w Sieci.

[...] fakt że waga utrzymała mi się na podobnym poziomie (a jak wiadomo kg tłuszczu jest objętościowo 3 x większy od kg mięśnia) no i przede wszystkim do góry poszła bardzo mocno siła, czego raczej nie udało by mi się zrobić przy nastawieniu na samą redukcję generalnie swoją pięknie otłuszczoną sylwetkę budowałem latami więc nie nastawiam się na [...]

[...] zadowolony z barków. Siła na barki się zwiększyła i same barki są większe. Dodatkowo biceps i triceps też trochę jest większy i ciężary również. Plecy i klatka też na plus, siła urosła. Kilka powtórzeń więcej w podciąganiu i w wyciskaniu więcej kg. Nogi bez większych zmian, ale bez przysiadów ciężko osiągnąć jakiś progress. Ogólnie jestem [...]